Güneşte kendinizi başı dönen bulup bulmadığınız Koridorda bakım yapın veya kendinizi SPF konusunda akıllı olarak düşünün, UV hasarı alanında sürekli yeni incelemeler yapılırken, ortalığı kaptırmak katiyen kötü bir düşünce değildir. Pozitif, biz büyük İngiliz halkı olarak dermatologlar ve deri kanseri uzmanları hüsran içinde saçlarını yırtıyoruz. Bir dermatolog ve British Skin Foundation sözcüsü olan Dr. Rachel Abbott, “İnsanlar ne yapmaları gerektiğini biliyorlar, fakat bu davranışta bir değişikliğe dönüşmüyor” diyor. ‘Yapılan hasar ile cilt kanserinin gelişimi arasında böylece bir geç kalma var ki, ahali bunu bir sorun olarak görmüyor.’ Avustralya gibi, devlet tarafından finanse edilen önleme planlarının uygulandığı ülkelerde, deri kanseri oranları düşüyor. . Ancak Birleşmiş Krallık’ta istikrarlı bir artış gösteriyorlar. Dr Abbott, konu güneş kremi olduğunda daha eksik bilinen gerçekleri paylaşıyor.
Ucuz oluyorsunuz
Dr Abbott, “Sahiden güneş kremi son tedavi olmalı” diyor – Güneşten uzakta tutarak ya da kapatarak kendinizi daha iyi korumak.
Güneş koruma faktörü (SPF) sayıları, cildimizin UVB ışınlarına aleyhinde doğal korumasının kaç kat artacağını gösterir – bu nedenle SPF 30, 30 kat daha pozitif koruma anlamına gelmelidir. Dr Abbott, ‘Fakat yalnızca gerekli miktarı uygularsanız’ diyor, ‘bu yüzden insanları daha yüksek SPF’lere gitmeye teşvik ediyoruz – 30 ya da 50, yani SPF 10’a dek seyreltilirse, gerçi oldukça iyi bir koruma elde ediyorlar. Hem SPF sayılarının bize güneş koruyucularının UVA ışınlarına aleyhinde ne dek iyi koruma sağladığını söylemediğini unutmayın.
Peki ne kadar başvurmalıyız? Devlete Ait yönergeler, cildin santimetrekare başına 2 mg krem kullanılmasını önermektedir. Dr Abbott, “Karoser için bir kadehin etrafı faydalı bir rehber ve yüz için bir çay kaşığıdır” diyor.
Ortadan kaybolabilir
Yalnızca terleyip güneş kremini ovmakla kalmıyoruz (bu yüzden şişeler üstünde ‘günde bir kez’ iddialara katiyen inanmıyoruz), aynı zamanda onu uyguluyoruz aracısız olarak güneş ışığında buharlaşmayı artırır, bu nedenle kapsama alanını% 60’a dek kaybetmeye devam ediyoruz. Dr Abbott, “Bu, kimyasal güneş kremlerinin belli başlı dezavantajlarından biridir” diyor.
“İki cins güneş koruyucu vardır – çinko oksit ya da titanyum dioksit gibi fiziki (mineral) engelleyiciler ve kimyasal engelleyiciler UV ışınlarını emen.
Ama her milimetrekareyi kapatmayı başarsak bile, SPF’li nemlendiriciler ve makyaj yine de işi kendi başlarına yapamazdı. Dr Abbott, “Yönetmelik epeyce hafif” diyor. “Bazı üreticiler, yaşlanmayı geciktirici olduğunu söyleyebilmek için ürüne güneş kremi koyuyor. Bu, güneş koruyucunun etkili bir düzeyde çalıştığı anlamına gelmez ve SPF’den söz etseler de, UVA yıldız derecelendirmesi hakkında açıklama yapmazlar. yani aynı uzun ömür sorunlarına maruz kalıyoruz.
Kokudan uzaklaşın
Seslenmek geniş spektrumlu, beş yıldız derecelendirmeli, mineral bazlı faktör 50’yi kullandınız. Tebrikler, sen. Lakin üzerine biraz parfüm sürmek büyük bir hayır-hayır. Abbott, “Üstüne parfüm sürmek, güneş kremini püskürtebilir, ama kokuların çoğu, bilhassa buharlaşan yağlar içerenler, bağlantı halinde oksitlenecektir.” Bu, sadece alerjenlerin salınım olasılığını yok, oksitlenmeyi de arttırır etkinliği azaltır ve arkasında gelen kimyasal kokteyl korumayı tehlikeye atabilir. Eğer koklamanız gerekiyorsa, giysilerinize püskürtün.
Gölge sizi kurtarmaz
Buradaki önemli ders: cilde zarar veren güneş ışığının kendisi yok, güneş ışığında UV radyasyonudur.
Dr Abbott, “Gölge, ışınların takriben% 70’ini engelliyor” diyor, “böylece yine de SPF, şapka ve güneş gözlüğü takmak iyi bir zihin.”
Atıştırmalıklar ilave
Yiyecek hiçbir şekilde birinci savunma hattı değil, ancak bazıları güneşin zarar görmesine aleyhinde korumaya asistan olabilir. Antioksidanlar, UV radyasyonuyla tetiklenebilen serbest radikallerle savaşır ve C vitamini, UVA ışınlarının neden olduğu kırışıklıkları önlemeye asistan olur – yaban mersini her ikisinde de zengindir. Karpuzda bulunan likopen UVA ve UVB radyasyonunu emerken, A vitaminine dönüştürdüğümüz betakarotenin 10 haftalık tüketimden sonra doğal güneş koruması sağladığı bulunmuştur. Havuç, tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulun. Takviyelerden de yararlanabilirsiniz. Dr Abbott, “Avustralya’dan yapılan bir araştırma, bir cins B3 vitamini olan nikotinamidin güneş hasarı olanlarda cilt kanseri riskini azaltabileceğini buldu” diyor.
Bir önceki yazımız olan En İyi Bacaklarınız: Uzman Onaylı Güzellik Önerilerimiz | Sağlıklı başlıklı makalemizde En İyi Bacaklarınız: Uzman Onaylı Güzellik Önerilerimiz | Sağlıklı hakkında bilgiler verilmektedir.
