İçindekiler
Protein Diyeti Nedir? Protein Diyetinin Faydaları Nedir? Protein Diyeti Ne İşe Yarar? Canlı organizmalarda bulunan birçok farklı organik bileşik içerisinde proteinler en önemlisidir. Bunlar tüm canlılarda temel bir işlev öğesidir. Metabolizmayı kontrol eden enzimler proteinlerden meydana gelir. Vücudumuz protein üretemez, bu nedenle düzenli olarak gıda ile alınmaları gerekir.
Proteinli yiyeceklerin sindirimi zordur. Bir protein diyetinin temel prensibi şudur: açlık hissini bastırmak, kasları güçlendirmeye yardımcı olmak, özellikle karın ve uyluklarda biriken yağ rezervlerini eritmeye zorlamaktır. Bir protein diyetiyle kilo vermek için iki şema önerilmektedir. Klasik versiyondan ana fark, karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılmamasıdır. Protein diyetine takviye olarak kekreyemiş tozunu rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Protein Diyetinin 1. şeması
- 1. Sabahları uyanır uyanmaz aç karnına 250 ml. sıcak su için. Su vücudun metabolizmasını önemli ölçüde hızlandıracaktır.
- 2. Suyu içtikten 30 dakika sonra kahvaltı edebilirsiniz: 1 haşlanmış yumurta yemelisiniz.
- 3. Diyetin ilk yarısında öğle ve akşam yemeklerinde haşlanmış tavuk yiyin.
- Eksta Bilgi : Tavuk şu şekildeki gibi hazırlanmalıdır: Suya tuz eklemeden kaynatın. Derisini ve yağını kesip çıkarın. Günlük 800 gram kadar tavuk eti tüketmeniz yeterlidir.
- 4. Diyetin ikinci yarısını bağırsak temizliğine ayırın. Her gün 1 kilo düşük nişastalı sebzeler yiyin böylece bağırsaklarınız iyi şekilde çalışacaktır.
- 5. Kendinize her gün sebze salatası yapın.
- 6. Diyet boyunca günde en az 2 litre su için.
Protein Diyetinin 2. şeması
- 1. 10 günlük diyet sırasında günde 2 litre suyun yanı sıra karpuz suyu için.
- 2. İlk gün, sadece haşlanmış yumurta yiyin: 4-6 adet.
- 3. İkinci gün balık tüketmelisiniz. İstediğiniz kadar yağsız haşlanmış balık yiyin.
- 4. Üçüncü gün, doyana kadar sadece az yağlı süzme peynir yiyin.
- 5. Dördüncü gün haşlanmış tavuk yiyin.
- 6. Diyetin beşinci gününde karbonhidratlara izin verilir. Haşlanmış patatesleri tuz eklemeden yiyin.
- 7. Altıncı günü haşlanmış yağsız sığır etine ayırın. Yine tok hissedene kadar yiyin.
- 8. Yedinci günde taze sebzeler yenmelidir. Sadece bir meyve salatası yemeniz bile yeterlidir.
- 9. Sekizinci gün şeker molası verebilirsiniz. Bugünün diyetinde meyve bulunur.
- 10. Dokuzuncu günde yaklaşık 1,5 litre ayran için.
- 11. Onuncu gün temizlik sürecidir. Bugün sadece haşlanmış kabak yiyin ve su için.
Bir önceki yazımız olan Diyet Nasıl Yapılır? Diyet Yaparken Neye Dikkat Edilmeli? başlıklı makalemizde diyet nasıl yapılır?, diyet nedir? ve diyet yaparken neye dikkat edilmeli? hakkında bilgiler verilmektedir.
