İçerik Paylaş
Nedir? Ne İşe Yarar?
  • Giriş Yap
  • Üye Ol
No Result
View All Result
  • Cinsel Sağlık
  • Kişisel Bakım
  • Kadın
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Nedir?
  • Rüya Tabirleri
Nedir? Ne İşe Yarar?
No Result
View All Result

K2 Vitamini: Ne İşe Yarar Ve Nasıl Daha Fazla Alabilirsiniz

Deneyen Bayan
Temmuz 29, 2020
Sağlık
4 min read

İçindekiler

  • Kanıt nedir?
  • Kim alabilir?

K2 Vitamini: Ne İşe Yarar Ve Nasıl Daha Fazla Alabilirsiniz
Takviyeler Resim: iStock

K vitamininin kan pıhtılaşması için temel bir besin maddesi olarak keşfedilmesi ilk olarak 1920’lerde bir Alman bilim dergisinde yayınlandı (burada ‘koagulationsvitamin’ olarak adlandırıldı). Şimdi, yaklaşık bir asırlık araştırmadan sonra, kemik sağlığı ve kalp problemleri riskimizi azaltmak için önemli olduğu anlaşılmaktadır.

Birkaç çeşit K vitamini olmasına rağmen, en çok duyduklarımız K1 ve K2 vitaminleridir. K1 vitamini genellikle lahana, ıspanak ve brokoli dahil olmak üzere yeşilliklerde bulunurken, K2 vitamini açısından zengin gıdalar tipik bir batı diyetinde nadirdir. Fermente soya fasulyesi ile yapılan geleneksel bir Japon yemeği olan Natto, K2 açısından zengindir. Diğer diyet kaynakları arasında otla beslenen ineklerin sütünden yapılan süt ürünleri bulunur, ancak İngiltere süt inekleri tipik olarak tahılla beslendiğinden süt ürünlerimiz genellikle çok daha düşük seviyelere sahiptir. K2 ayrıca yüksek yağlı etlerde, karaciğerde ve diğer organ dokularında da bulunabilir, ancak vejeteryansanız bu iyi değildir. Neyse ki, vücut bazı K1 vitaminlerini K2’ye metabolize edebilir, ancak bu süreç özellikle verimli değildir.

Bu, kemiklerin kireçlenmesini desteklediği ve kan damarlarında kalsiyum birikintilerinin oluşmasını önlediği anlamına gelir. K1 ve K2 vitaminleri genellikle “K vitamini” jenerik etiketi altında gruplandırılırken, çalışmalar bu düzenleyici etkiye sahip olan K2 olduğunu göstermiştir. Ve kalbi çevreleyen arterlerdeki kalsiyum birikintileri kalp krizlerinde önemli bir risk faktörü olduğundan, K2 vitamini alımının kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Vitamin, diş sağlığını da destekleyebilir. Güçlü dişler oluşturmak için gerekli olan protein, osteokalsin, kemik kalsifikasyonunu düzenlemek için K2 vitamini tarafından aktive edilenle aynıdır. Bununla birlikte, etkisinden emin olmak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Kanıt nedir?

Son 20 yılda, sadece K2 vitamininin etkileri hakkında makul miktarda araştırma yapıldı. Bununla birlikte, hayvanlar üzerinde bazı çalışmalar yapılmıştır, bu yüzden sonuçlarının doğrudan insanlara aktarılabileceğini varsayamayız. Bazı insan çalışmaları oldukça küçük ölçekliydi ve diğerleri gözlemseldi, bu nedenle kesin sonuçlar çıkarmak için daha büyük ölçekli, kontrollü çalışmaların yapılması gerekiyor.

Kalp hastalığı 4807 kişiyle yapılan bir çalışmada, K2 vitamininin kalp sağlığı üzerindeki etkisi incelendi.

Ayrıca kalp hastalıklarından ölme riskinin% 57 daha düşük olduğu bulunmuştur. K1 vitamini ile benzer bir etki gözlenmedi. Bununla birlikte, çalışma gözlemsel olduğu için, değişkenlerin kontrol edildiği bir deneyde neden ve sonucu olduğu gibi kabul edemeyiz.

Osteoporoz 2013 yılında yapılan bir çalışmada, K2 vitamininin kemik yoğunluğu üzerindeki etkileri araştırıldı – 244 sağlıklı postmenopozal kadın üç yıl boyunca ya K2 vitamini ya da bir plasebo takviyesi aldı. Takviye alan kişiler, yoğunluğun ölçüldüğü üç kemikten ikisinde yaşa bağlı düşüşte bir azalma gördü, bu da K2 vitamininin osteoporozu önleyebileceğini veya yavaşlatabileceğini düşündürdü. Ancak, uzun sürelerdeki etkileri gözlemlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kanserin hayatta kalması Klinik bir çalışma, K2 vitamininin karaciğer kanseri kurtulanları üzerindeki etkisini araştırdı. Günlük 45 mg menatetrenon (K2 vitamini analogu) oral dozu verilen katılımcıların, kontrol grubuna kıyasla kanserin geri dönme şansı ve hayatta kalma oranlarında artış olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, çalışma oldukça küçüktü, bu yüzden etkileri kanıtlamak için daha büyük bir plasebo kontrollü çalışma gerekiyor.

Diyabet 2011 çalışmasında, 42 sağlıklı genç erkek ya insülin duyarlılığı üzerindeki etkileri araştırmak için K2 vitamini takviyesi veya dört hafta boyunca bir plasebo.

Sonuçlar diyabet yönetimi için potansiyel kullanımını göstermektedir. Buna rağmen, erkek ve kadınları içeren daha büyük ölçekli çalışmaların kesin sonuçlar çıkarmak için yapılması gerekir.

Kim alabilir?

Sağlıklı yetişkinlerin çoğu vitamin alabilir. K2 takviyeleri *, ancak hamile ve emziren kadınların bunu yapması önerilmez. Çocuklar ve gençler daha küçük bir doza ihtiyaç duyacaktır, bu yüzden önce bir doktora danışın. Varfarin gibi kan inceltici ilaç kullanan herkes, K vitamini almadan önce bir doktorun tavsiyesini almalıdır, çünkü bunu yapmak ilacın etkilerini azaltabilir ve kan pıhtılaşma riskini artırabilir.

* Eğer Hamileyseniz, emziriyorsanız veya tıbbi gözetim altındaysanız, takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.

Özet K2 vitamini ne yapar? Makale Adı K2 vitamini ne yapar? Açıklama Kalp sağlığını artırdığı, güçlü kemikler oluşturduğu ve kanser riskini azalttığı düşünülmektedir. Peki tipik batı diyetlerimizde yeterli miktarda K2 vitamini alıyor muyuz? Yazar Niamh Leonard-Bedwell Yayıncı Adı Sağlıklı dergi Yayıncı Logosu Sağlıklı dergi.

Bir önceki yazımız olan Chito Fix Mantar Kremi Nedir? Ne İşe Yarar? Yararları, Şikayet, Yorumlar başlıklı makalemizde Chito Fix Mantar Kremi, Chito Fix Mantar Kremi eczane ve Chito Fix Mantar Kremi ekşi sözlük hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler: K2 Vitamini: Ne İşe Yarar Ve Nasıl Daha Fazla Alabilirsiniz
Deneyen Bayan

Deneyen Bayan

Nedir? Ne İşe Yarar? Hakkında bilgilendirmeler, faydaları, zararları, deneyim ve tecrübelere dayalı incelemeleri içerir. Uzun zamandır yazarlık ve editör yapmaktayım. Şimdi nedirneiseyarar.net'te çalışmaktayım. Mutluyum.

Sonraki İçerik
Rüyada Aba Görmek Nedir? Ne Anlama Gelir?

Rüyada Aba Görmek Nedir? Ne Anlama Gelir?

Rüyada Camide Abdest Almak Nedir? Ne Anlama Gelir?

Rüyada Camide Abdest Almak Nedir? Ne Anlama Gelir?

Rüyada Abajur Görmek Nedir? Ne Anlama Gelir?

Rüyada Abajur Görmek Nedir? Ne Anlama Gelir?

Yorumlar 2

  1. Ses sistemi kiralama says:
    6 ay ago

    Teşekkürler

    Cevapla
  2. http://sektordizini.com/ says:
    6 ay ago

    faydalı bir yazı olmuş teşekkürler konuya değindiğiniz için

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Nedir? Ne İşe Yarar?

Nedir? Ne işe yarar?

Bilgilendirici İçerik Sağlayıcısı

Nedir? Ne İşe Yarar? Hakkında bilgilendirmeler, yararları, faydaları, zararları, kullanıcı yorumları, gerçek deneyimler!

    • Hakkımızda
    • Reklam Ver
    • Gizlilik Politikası
    • İletişim

    © 2020 Nedir? Ne İşe Yarar? - Tüm Hakları Saklı Tutulmaktadır. Nedir? Ne İşe Yarar?.

    No Result
    View All Result
    • Cinsel Sağlık
    • Kişisel Bakım
    • Kadın
    • Sağlık
    • Yaşam
    • Nedir?
    • Rüya Tabirleri

    © 2020 Nedir? Ne İşe Yarar? - Tüm Hakları Saklı Tutulmaktadır. Nedir? Ne İşe Yarar?.

    Tekrar hoşgeldiniz!

    Google ile giriş yap
    OR

    Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

    Şifrenizi mi unuttunuz? Kaydol

    Yeni hesap oluştur!

    Google ile giriş yap
    OR

    Kayıt için aşağıdaki formları doldurun

    Tüm alanlar zorunludur. Giriş Yap

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Giriş Yap
    Bu web sitesi tanımlama bilgileri kullanır. Bu web sitesini kullanmaya devam ederek, kullanılan çerezlere izin vermiş oluyorsunuz. Ziyaret edin Gizlilik ve Çerez Politikası.
    keto slim ottoman secret macun black snake oil vagifirming krem madeleb krem kekreyemiş tozu black snake oil hapı ice therapy green bubble novagra flekosteel lady era güçmax aronia ultra themra epimedyumlu macun ketfort tozu arnavut kremi kara zencefil şurubu mirana beyazlatıcı krem fitolsen kozalak macunu avokado maskesi dabur amla saç bakım yağı şahmerdan macun dr slip krem collagen forte episoft tüy dökücü bombax aki gergedan set green temptation nikotinoff diş beyazlatma jeli stop grey tongkat ajimat madura hibiskür gilaburu bee cure mide botoksu hud collagen teff tohumu çayı agridin krem proment damla flawless haarex black marble lipo magnet cym plus prostonor anagain snorezz flex optima nature genome limon sarımsak maydonoz kürü prosgen hairtox maurers vagifirming