İçerik Paylaş
Nedir? Ne İşe Yarar?
  • Giriş Yap
  • Üye Ol
No Result
View All Result
  • Cinsel Sağlık
  • Kişisel Bakım
  • Kadın
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Nedir?
  • Rüya Tabirleri
Nedir? Ne İşe Yarar?
No Result
View All Result

B Vitaminleri nelerdir? | B12 Vitamini | Vitaminler | Sağlıklı

Deneyen Bayan
Ağustos 31, 2020
Sağlık
3 min read

İçindekiler

  • Bunlar nedir?
  • Ne yaparlar?
  • Herhangi bir araştırma var mı?
  • Kimler için iyi?
  • Vegan B vitamini kaynakları

B Vitaminleri nelerdir? | B12 Vitamini | Vitaminler | Sağlıklı
Fotoğraf: iStock

Bunlar nedir?

Eskiden C vitamini gibi tek bir vitamin olarak kabul edilirlerdi, oysa bundan böyle B vitaminlerinin vücudumuzda temel rolleri yerine getirmek için birlikte çalışan sekiz suda çözünen vitaminden oluştuğunu biliyoruz. Birkaç işlevi saymak icabında, beyin işlevini, enerji üretimini ve DNA sentezini ve onarımını etkilerler. Suda çözünürler, bu yüzden çişinizdeki fazlalıkları geçirmelisiniz, ama şaşırtıcı bir çoğumuz, özellikle de B12 vitamini konusunda beceriksiz kalabiliriz.

Ne yaparlar?

Bol! Bunlar aralarında glikozu beyin ve ceset için yakıta dönüştürür, cildi, gözleri ve asap sistemini sağlıklı tutar ve vücutta oksijen içeren kırmızı kan hücrelerindeki madde olan hemoglobini oluşturmamızı sağlarlar. Yağları parçalamamıza tezgâhtar olurken, folat (sentetik formunda folik asit olarak da bilinen B9 vitamini) gebe kadınlarda doğum kusurları riskini azaltmaya tezgâhtar olarak spina bifida riskini azaltır. Artma için karbonhidratlardan enerji salmamıza ve kasları dinç tutmamıza tezgâhtar olurlar, yorgunluğu azaltmaya, sindirim sisteminin dinç olmasını sağlamaya, zihinsel işlevi düzenlemeye, kalbi korumaya ve vücudun DNA yapmasına asistan olurlar.

Herhangi bir araştırma var mı?

DEMENTIA PREVENTION ABD araştırması, yüksek dozda B vitamininin düşünce sorunları olan yaşlı insanlarda beyin küçülme oranını sanki yarıya azaltabileceğini ve bu nedenle hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya tezgâhtar olabileceğini buldu. demans.

Araştırmalar hem jurnal olarak B vitamini almanın bilişsel yeteneği geliştirdiğini göstermiştir.

KEMİK SAĞLIĞI ABD araştırması, B12 vitamininin kemik yoğunluğunu iyileştirebileceğini ortaya koymuştur. Yaşları 30-87 aralarında olan 2.500’den pozitif insanı ölçtüler ve gerekenden daha düşük B12 vitamini seviyelerine sahip olanlar, daha yüksek seviyelere sahip olanlara göre daha artı osteoporoz riski altındaydı. Folat, B6 ve B12’nin, yüksek seviyeleri osteoporozla benzer olan homosistein seviyesini de düşürdüğü gösterilmiştir.

KİRLETİCİ KORUMA ABD’deki şaşırtıcı araştırma, dinç sigara içmeyenler sağladı. B vitamini takviyesi yaptılar ve ince parçacık kirliliğinin kardiyovasküler ve bağışıklık sistemleri üzerindeki negatif etkilerini neredeyse tersine çevirdiğini, hava kirliliğinin yürek atış hızı üzerindeki etkilerini% 150 ve toplam beyaz kan sayımını (enfeksiyonlarla savaşan ve bakterilerle savaşan hücreler) zayıflattığını buldu. % 139 oranında. Bu tür kirlilik, yürek krizine yol açabilen kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi sebebiyle her yıl dünya çapında 3,7 milyon erken ölüme katkıda bulunuyor. Trafik dumanından kazanç ve bağışıklık sistemini negatif yönde etkileyebilir. Küçük bir çalışmaydı fakat ilginçti.

Kimler için iyi?

Bir aile planlıyorsanız, ne zamana kadar günde 400µg folik asit almalısınız. doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için 12 haftalık gebe olana kadar denemeye başlarsınız.

B12 kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde, yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde, bağışıklık sistemini ve ruh halini düzenlemede rol oynadığından, çok manâlı bir vitamindir ve sebzeler ve veganlar yetişmekte zorlanabilir. Eksikliğin belirtileri arasında bitkinlik, baygınlık, baş ağrısı, solgun deri, iştahsızlık, kilo kaybı, karıncalanma ve iğneler ve ağrılı, kırmızı dil bulunur. O Kadar çok bilirkişi B12 eksikliğinin yetkisiz teşhis edildiğini düşünüyor, bu nedenle bu belirtiler bilinen geliyorsa doktorunuza görünün ve kan testi isteyin. Diyetinizle fazla az yemek yemek yiyor olabilirsiniz ya da gıdalardan B12 vitaminini emmenizi engelleyen pernisiyoz kansızlık yaşıyor olabilirsiniz.

Vegan B vitamini kaynakları

BESLEYİCİ MAYA genellikle B12 ile güçlendirilir. Tadı peynirlidir ve risottolarda ve makarnada harikadır.

SPIRULINA günlük ihtiyacınızın yarısını riboflavin (B2) içerir.

BADEMLER < / strong>, zinde ve dinç deri, saç ve tırnaklar için hayati tartma taşıyan biotin (B7) ile doldurulmuştur.

TOFU oldukça çok içerir – B1, B2, B3 vitaminleri, B6 ve folat.

NOHUT şahane bir folat kaynağıdır. Daha büyük bir yardım için ıspanakla da köri yapın.

Özet B vitaminleri ne işe yarar? Makale AdıB vitaminleri ne işe fayda? AçıklamaB vitaminleri, bu durumda çok önemlidir gıda enerjisi salınımı, dinç saç ve cilt, kan hücreleri üretimi ve daha fazlasıyla ilgili.

Kaynak : https://www.healthy-magazine.co.uk/what-they-do-b-vitamins/

Bir önceki yazımız olan Akşamdan Kalma Tedaviniz: Belirtilerle Nasıl Başa Çıkılır | Sağlıklı başlıklı makalemizde Akşamdan Kalma Tedaviniz: Belirtilerle Nasıl Başa Çıkılır | Sağlıklı hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler: B Vitaminleri nelerdir? | B12 Vitamini | Vitaminler | Sağlıklı
Deneyen Bayan

Deneyen Bayan

Nedir? Ne İşe Yarar? Hakkında bilgilendirmeler, faydaları, zararları, deneyim ve tecrübelere dayalı incelemeleri içerir. Uzun zamandır yazarlık ve editör yapmaktayım. Şimdi nedirneiseyarar.net'te çalışmaktayım. Mutluyum.

Sonraki İçerik
Portif Nedir? Portif Ne Anlama Gelir?

Nüktedan Nedir? Nüktedan Ne Anlama Gelir?

Portif Nedir? Portif Ne Anlama Gelir?

Müşrik Nedir? Müşrik Ne Anlama Gelir?

Portif Nedir? Portif Ne Anlama Gelir?

Mukerrir Nedir? Mukerrir Ne Anlama Gelir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Nedir? Ne İşe Yarar?

Nedir? Ne işe yarar?

Bilgilendirici İçerik Sağlayıcısı

Nedir? Ne İşe Yarar? Hakkında bilgilendirmeler, yararları, faydaları, zararları, kullanıcı yorumları, gerçek deneyimler!

    • Hakkımızda
    • Reklam Ver
    • Gizlilik Politikası
    • İletişim

    © 2020 Nedir? Ne İşe Yarar? - Tüm Hakları Saklı Tutulmaktadır. Nedir? Ne İşe Yarar?.

    No Result
    View All Result
    • Cinsel Sağlık
    • Kişisel Bakım
    • Kadın
    • Sağlık
    • Yaşam
    • Nedir?
    • Rüya Tabirleri

    © 2020 Nedir? Ne İşe Yarar? - Tüm Hakları Saklı Tutulmaktadır. Nedir? Ne İşe Yarar?.

    Tekrar hoşgeldiniz!

    Google ile giriş yap
    OR

    Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

    Şifrenizi mi unuttunuz? Kaydol

    Yeni hesap oluştur!

    Google ile giriş yap
    OR

    Kayıt için aşağıdaki formları doldurun

    Tüm alanlar zorunludur. Giriş Yap

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Giriş Yap
    Bu web sitesi tanımlama bilgileri kullanır. Bu web sitesini kullanmaya devam ederek, kullanılan çerezlere izin vermiş oluyorsunuz. Ziyaret edin Gizlilik ve Çerez Politikası.
    keto slim ottoman secret macun black snake oil vagifirming krem madeleb krem kekreyemiş tozu black snake oil hapı ice therapy green bubble novagra flekosteel lady era güçmax aronia ultra themra epimedyumlu macun ketfort tozu arnavut kremi kara zencefil şurubu mirana beyazlatıcı krem fitolsen kozalak macunu avokado maskesi dabur amla saç bakım yağı şahmerdan macun dr slip krem collagen forte episoft tüy dökücü bombax aki gergedan set green temptation nikotinoff diş beyazlatma jeli stop grey tongkat ajimat madura hibiskür gilaburu bee cure mide botoksu hud collagen teff tohumu çayı agridin krem proment damla flawless haarex black marble lipo magnet cym plus prostonor anagain snorezz flex optima nature genome limon sarımsak maydonoz kürü prosgen hairtox maurers vagifirming