Avokadonun Faydaları
Avokado, sağlıklı bir vücuda ulaşma konusunda diyetisyenlerin favori tercihi haline geldi. Sadece besleyici değil, aynı zamanda çok lezzetli. Küçük olmasına rağmen, avokadonun sağlığımıza büyük faydası vardır.
- Diyet Yaparken Uygundur
Birçok insan bu meyvenin yüksek kalorili olduğunu iddia ediyor, ama bu doğru değil. Avokado zararsız yağ asitleri içerir ve sağlıklı bir diyet için idealdir. Vücudumuz bu tip yağ asitlerini yanma enerjisi olarak kullanır, yani onları vücut yağı olarak depolamaz, aksine egzersiz yaparken vücudumuza yeterli enerji sağlamak için kullanır.
- Tok Tutar
Avokadoda bulunan yüksek miktarda bitkisel yağ, uzun süre tok hissetmemizi sağlar. Yüksek lif içeriği nedeniyle karbonhidratların parçalanması önemli ölçüde yavaşlar. Ek olarak içerdiği büyük miktarda oleik asit, beynin bizi mutlu hissettiren alanlarını aktive eder. Bu nedenle, iştahı kontrol etmenin bir yolu olarak avokado yemek tavsiye edilir. Ancak kişi fazla kilolu ise aşırıya kaçmadan kullanmalıdır.
- Göz Sağlığını Korur
Avokado, lutein ve zeaksantin olarak bilinen iki kimyasal içerir. Bunlar antioksidan görevi görür ve yaşa bağlı görme kaybını önlemeye ve gözlerin doğal nemini korumaya yardımcı olur.
- Cilt ve Saç Bakımına Katkı Sağlar
Kozmetik amaçlar için kullanılan zeytinyağına benzer B vitamini, C ve D içeriği ve doğal yağı sayesinde saçlarınız için faydalı olan avokado, kepek oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Dahası, yüksek vitamin ve yağ içeriği nedeniyle, kuru, donuk saçların tekrar canlanmasını sağlar.
Genellikle cilde faydalı bir gıda olarak düşünülmemesine rağmen, iyi bir avokado maskesi erken yaşlanmayı önlemeye, kollajen seviyelerini arttırmaya ve beslenmiş, parlak bir cilt oluşumuna yardımcı olur.
- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, hayati organları korumak için besin ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca harika bir E vitamini kaynağıdır. Bu vitamin vücudunuzu her türlü hastalığa karşı korur ve korur.
- Kolesterol Seviyesini Dengeler
Düşük veya yüksek kolesterolü olan hastalar, LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürmek ve HDL (iyi kolesterol) seviyelerini yükseltmek için avokadonun özelliklerden yararlanabilir. Avokadonun doymuş yağ oranı düşüktür ve içerisinde sodyum içermez. Ayrıca, muzdan daha çok potasyum barındırır.
- Lif Bakımından Zengindir:
Avokado, toksinlerden doğal yolla kurtulmaya ve vücutta birikmelerini önlemeye yardımcı olan yüksek miktarda lif içerir. Bu yüzden kilo vermek için diyetinize lif eklemek çok önemlidir. Ayrıca kremsi kıvamı sayesinde tereyağı ve mayonez yerine kullanmak mükemmeldir. Avokado, taze peynir, fesleğen, marul ve her türlü yapraklı yeşillik, somon gibi birçok gıda ile birleştirilebilir. Tatlı veya tuzlu olsun, birçok yemeği mükemmel bir şekilde tamamlıyor.
Avokado, aralarında yirmiden fazla vitamin ve mineral bulunabilen çok çeşitli temel besinleri içerir. Ek olarak, avokado yemek, bu besinlerden birkaçının emilimini artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda çok yönlüdür, lezzeti arttırmak için her türlü yemekte kullanılır. Diğer yiyeceklerle kombine edilebilir, salatalara eklenebilir ve avokadolu tost yapılabilir.
Bir önceki yazımız olan Market Alışverişi Sonrası Uygulanacak Dezenfekte Yöntemleri Nelerdir? başlıklı makalemizde Alışveriş Sonrası Uygulanacak Dezenfekte Yöntemleri, Kargodan Gelen Ürünler Nasıl Dezenfekte Edilir? ve Karton Ambalajlı Ürünler Nasıl Dezenfekte Edilir? hakkında bilgiler verilmektedir.
